Posted on by

¡Llegó Diciembre!, ¿Tienes un plan?

Llegó Diciembre y para muchos es sinónimo de compras en exceso, comer mucho y mal pasarse, lo que influye en el claro aumento de peso sin control. El truco está en aplicarse mientras todos están distraídos con los villancicos y el arbolito de navidad.

¡Sigue leyendo!, porque te traigo algunos tips que serán de gran ayuda para no perder todo lo que has avanzado.

Diciembre

No te exijas bajar de peso en Navidad

El objetivo no es tanto bajar de peso, con tanta fiesta lo primordial es no subir ni aventar por la borda los pocos o muchos hábitos saludables que has adquirido.

Desde que comencé con el habito del ejercicio noté que la gente deja de ir al gym en esta época y regresan en enero con equipaje extra acumulado en la cintura, así que para mí, diciembre ¡es el mejor mes para aplicarse con la alimentación y el ejercicio! ¿No te sentirías mejor si te dijeran que te ves increíble en lugar del sentimiento de culpa?

El plan a seguir

Me encanta entrenar en diciembre, porque es cuando menos gente hay en el gym, sólo quedamos los aplicaditos. Para mí, este mes ahora tiene doble dificultad, porque normalmente en diciembre incrementaba los kilómetros, pero ya no estoy corriendo.

Ya armé mi plan y te invito a que armes el tuyo. Yo me enfocaré mucho a entrenar fuerza y flexibilidad; además me inscribí a unas clases de baile (de algún lado tienen que salir las endorfinas navideñas ja).

Observa el mes en perspectiva: Los días de fiesta son principalmente el 24 y el 31, si te portas bien y cumpliste con todos tus entrenamientos… está bien, puedes disfrutar el recalentado.

Te comparto mis post enfocados a disfrutar la época sin remordimientos (da clic en cada título):

* Navidad sin panza de Santa
* Convive mas toma menos
* Que comer en el avión
* Disfruta el buffet
* Si hace frío ejercítate en casa!

Cuida las porciones

No sólo se trata de entrenar durante la semana que vayas a celebrar, también es importante que controles la cantidad de comida que vas a ingerir.

Ya te he explicado en otros post la relevancia que esto tiene, porque puedes cuidarte mucho en cuanto al tipo de alimentos, pero estos igual contienen calorías y si te excedes en las porciones, serán calorías extra que irán sumando, y finalmente puede que consumas más calorías que las que tu cuerpo necesita.

Por eso la importancia de cuidar las porciones, está bien que sea una época de celebración con tus seres queridos, pero puedes disfrutar de todo lo delicioso que preparen es esa fecha comiendo porciones más pequeñas.

¡Aprende a organizarte y tener un plan listo para épocas festivas!

Los top 10 que no puedes dejar pasar

Ahora que cuentas con los mejores post para épocas festivas, te dejo los top 10 para que llegues muy guapa a Navidad, si te aplicas con ellos vas a ver como esta Navidad no subes ni un gramo:
Guapa para navidad

Hoy te invito a que te unas a mi Programa Navideño y aprendas a equilibrar ¡el Yin y el Ñam!

Toda la información la encuentras aquí: ¡Disfruta tu Navidad!

¿Necesitas un plan urgente para llegar guapa a Navidad? Únete a mi Detox 21 días en su última fecha, te lo platico todo aquí: Detox 21 Días.

,
161 comments to “¡Llegó Diciembre!, ¿Tienes un plan?”

  1. Hola Jaz!! te sigo desde hace tiempo en twitter y la verdad es que eres un gran ejemplo a seguir! y en especial este post me ha dado ese empujonsote que necesitaba para decir “Yo puedo” lo principal que yo necesito es poder decir “NO” a las cosas que no quiero comer! así que yo creo que mañana es un buen momento para continuar. Gracias
    Adriana 🙂

  2. Hola Jazmin

    Buenos dias… Me apunto, cuando comenzamos las clases de yoga, ah?? Por que no vas a correr ??
    Planes para este mes? entrenar duro, por que despues de anos de no correr un medio maraton, regreso a las pistas, enero 26, 2014. a vencer mis miedos !

    Saludos

  3. Ouch !! que dolor !! Pero sii, lo peor es quedarse inactivo, seguro que correras conmigo en mi mente, hasta que primeramente Dios te recuperes y vuelvas a la pista 🙂
    Cuidate mucho !

  4. Pingback: Entrena en casa, las excusas del clima y el horario ya no existen

  10. Thanks a lot for taking your time to provide such valuable insights. It’s always great to get fresh perspectives on relevant topics like this.

Comments are closed.