Llegó Diciembre y para muchos es sinónimo de compras en exceso, comer mucho y mal pasarse, lo que influye en el claro aumento de peso sin control. El truco está en aplicarse mientras todos están distraídos con los villancicos y el arbolito de navidad.
¡Sigue leyendo!, porque te traigo algunos tips que serán de gran ayuda para no perder todo lo que has avanzado.
No te exijas bajar de peso en Navidad
El objetivo no es tanto bajar de peso, con tanta fiesta lo primordial es no subir ni aventar por la borda los pocos o muchos hábitos saludables que has adquirido.
Desde que comencé con el habito del ejercicio noté que la gente deja de ir al gym en esta época y regresan en enero con equipaje extra acumulado en la cintura, así que para mí, diciembre ¡es el mejor mes para aplicarse con la alimentación y el ejercicio! ¿No te sentirías mejor si te dijeran que te ves increíble en lugar del sentimiento de culpa?
El plan a seguir
Me encanta entrenar en diciembre, porque es cuando menos gente hay en el gym, sólo quedamos los aplicaditos. Para mí, este mes ahora tiene doble dificultad, porque normalmente en diciembre incrementaba los kilómetros, pero ya no estoy corriendo.
Ya armé mi plan y te invito a que armes el tuyo. Yo me enfocaré mucho a entrenar fuerza y flexibilidad; además me inscribí a unas clases de baile (de algún lado tienen que salir las endorfinas navideñas ja).
Observa el mes en perspectiva: Los días de fiesta son principalmente el 24 y el 31, si te portas bien y cumpliste con todos tus entrenamientos… está bien, puedes disfrutar el recalentado.
Te comparto mis post enfocados a disfrutar la época sin remordimientos (da clic en cada título):
* Navidad sin panza de Santa
* Convive mas toma menos
* Que comer en el avión
* Disfruta el buffet
* Si hace frío ejercítate en casa!
Cuida las porciones
No sólo se trata de entrenar durante la semana que vayas a celebrar, también es importante que controles la cantidad de comida que vas a ingerir.
Ya te he explicado en otros post la relevancia que esto tiene, porque puedes cuidarte mucho en cuanto al tipo de alimentos, pero estos igual contienen calorías y si te excedes en las porciones, serán calorías extra que irán sumando, y finalmente puede que consumas más calorías que las que tu cuerpo necesita.
Por eso la importancia de cuidar las porciones, está bien que sea una época de celebración con tus seres queridos, pero puedes disfrutar de todo lo delicioso que preparen es esa fecha comiendo porciones más pequeñas.
¡Aprende a organizarte y tener un plan listo para épocas festivas!
Los top 10 que no puedes dejar pasar
Ahora que cuentas con los mejores post para épocas festivas, te dejo los top 10 para que llegues muy guapa a Navidad, si te aplicas con ellos vas a ver como esta Navidad no subes ni un gramo:
Hoy te invito a que te unas a mi Programa Navideño y aprendas a equilibrar ¡el Yin y el Ñam!
Toda la información la encuentras aquí: ¡Disfruta tu Navidad!
¿Necesitas un plan urgente para llegar guapa a Navidad? Únete a mi Detox 21 días en su última fecha, te lo platico todo aquí: Detox 21 Días.
Hola Jaz!! te sigo desde hace tiempo en twitter y la verdad es que eres un gran ejemplo a seguir! y en especial este post me ha dado ese empujonsote que necesitaba para decir “Yo puedo” lo principal que yo necesito es poder decir “NO” a las cosas que no quiero comer! así que yo creo que mañana es un buen momento para continuar. Gracias
Adriana 🙂
Claro que puedes! No necesitas decir no, mejor di si y enfócate a pensar que si puedes comer! Si lo volteas es mas fácil!
Valuable insights backed by actual examples; it can’t get better than that.
Your blog has quickly become my favorite destination for motivation. I thank you for sharing your thoughts.
It’s refreshing to see a different point of view on this subject.
Engaging and informative; your blog offers something different and valuable.
Fantastically written article! I feel like a more knowledgeable individual just by reading it.
Your blog is my first choice place for informative and insightful articles.
Awesome post, I truly had a great time reading it. Your writing style is very captivating and the ideas are highly relevant. Keep it up!
Your blog brightens my day like a ray of sunshine. I cherish the positivity you exude.
Great work on this thought-provoking post. Your style is engaging and your thoughts are clearly stated. Looking forward to more posts.
Your website is meticulously analyzed. I like the extent of knowledge you share.
This post solved some questions I was having, thanks.
I value how you break down complicated subjects and explain them easy to understand.
Your commitment and enthusiasm shine through in each section, inspiring readers repeatedly.
I admire the approach you share topics on your blog. Your blogging approach is compelling and educational.
I’m thankful for the illustrations you provided; they made it simpler to comprehend.
Your blog emanates positivity, brightening my day with your uplifting words. Thank you for sharing your positive outlook.
I appreciate the variety of subjects you cover on your blog. There’s always something interesting to discover.
I enjoy how you present information in a concise and logical manner that is easy to understand.
Hola Jazmin
Buenos dias… Me apunto, cuando comenzamos las clases de yoga, ah?? Por que no vas a correr ??
Planes para este mes? entrenar duro, por que despues de anos de no correr un medio maraton, regreso a las pistas, enero 26, 2014. a vencer mis miedos !
Saludos
Hola!!
La yoga hoy! Por la tarde posteo el primer video! Ya me urge porque soy cero flexible!
Corre por mi jaja, cero correr porque ya no puedo mas con la fascitis y un tobillo latoso que no me deja!
Pero siempre es bueno variar los ejercicios!
This site provides an abundance of valuable information on a variety of topics. Thanks for all that you do.
Your zeal is contagious, making it hard not to be excited by the topics you discuss.
Your style is funny and educational, I have learnt a lot from it.
Your blog consistently captures my attention, compelling me to read every word with great interest.
Your post is engaging. I enjoy reading your posts. Thanks for posting.
Your post contains useful information and thought-provoking ideas. Thanks for sharing your knowledge and expertise.
This site is always a great source of knowledge and inspiration. Thanks for sharing your thoughts and ideas.
Your writing held my attention from beginning to end.
I loved the personalized touch you added to your article; it made it easier to relate to.
This blog is simply amazing. The standard of your writing is remarkable.
This post is a gem that deserves to be shared with a broader audience.
The way you write is so fascinating. It seems like we’re having an enjoyable conversation.
Your dedication and enthusiasm shine through in every section. It’s truly inspiring.
Your website is an invaluable venue of information. I appreciate the quality of your articles.
Your enthusiasm is truly contagious, instilling no choice but to get enthusiastic about the captivating topics you explore.
Your blog consistently captivates me throughout. I simply stop reading before absorbing every word you write.
Ouch !! que dolor !! Pero sii, lo peor es quedarse inactivo, seguro que correras conmigo en mi mente, hasta que primeramente Dios te recuperes y vuelvas a la pista 🙂
Cuidate mucho !
I love how you blend narration with informative content; it retains me captivated.
Thank you for presenting your individual story on this topic. It assists me connect more.
Grateful you for sharing your knowledge with us all. Your passion for your subjects shines brightly.
Your capability to explain complex topics captivates me. Keep up the brilliant work.
Valuable insights backed by actual examples; it can’t get better than that.
I appreciate your talent to turn mundane topics into intriguing writing. Well done!
Your specialized knowledge shines through in this article; I’m impressed.
Your blog emanates positivity, brightening my day with your uplifting words. Thank you for sharing your optimism.
Your writing style is so engaging and relatable; it’s like having a conversation with a friend.
Your words create colorful pictures in my mind. I can envision every detail you depict.
Your ability to transform ordinary topics into fascinating content is truly remarkable. Kudos!
Pingback: Entrena en casa, las excusas del clima y el horario ya no existen
Your prose creates vivid imagery, effortlessly bringing every detail to life. I can immediately visualize everything you portray.
Your style is thoughtful and engaging, I’ve thoroughly enjoyed reading it.
Your blog has rapidly become my favorite source for inspiration. Thank you for providing your unique perspective.
Your blog is often full of useful information on a variety of topics. Thanks for all that you do.
Your blog is incredibly informative. I always learn something new when I read.
Your content held my attention from beginning to end.
This is such a timely subject; I’m glad I stumbled upon your blog.
Your writing style is engaging; I couldn’t pause reading once I started.
This is remarkably useful; I’ve saved it for later reference.
Engaging and informative; your blog offers something different and beneficial.
Thanks a lot for taking your time to provide such valuable insights. It’s always great to get fresh perspectives on relevant topics like this.
You managed to explain a difficult subject with simplicity; kudos!