Síndrome metabólico
En la época de la comida rápida los problemas por enfermedades cardíacas, diabetes, colesterol, trigliceridos están a la orden del día.
Son tantos los síntomas que “como que te da pero no te termina de dar bien” (afortunadamente) que la ciencia medica decidió agrupar todos estos factores de riesgo en algo denominado SÍNDROME METABÓLICO.
Que dicho en palabras demasiado simples es… como agruparon diversos achaques que son focos rojos o factores de riesgo que indican que es momento de ponerte las pilas y hacer algo por tu salud porque tu metabolismo grita por tu ayuda y se puede leer muy simpático pero esos focos rojos juntos pueden terminar en diabetes, problemas de colesterol, hipertensión, resistencia a la insulina y Dios no lo quiera en un paro cardíaco o varias enfermedades juntas.
¿Como se si tengo síndrome metabólico?
No existen criterios comunes para determinar si una persona tiene síndrome metabólico, cada organización tiene sus factores pero podemos agruparlos en estos puntos:
- Tu cintura mide mas de 80 cm mujeres o mas de 100 cm hombres
- Eres prediabetico o tus niveles de azúcar en sangre son mayores a 100 (eres prediabetico, lee sobre la PREDIABETES dando click AQUI )
- Tienes trigliceridos elevados
- Tienes el HDL o colesterol bueno fuera de rango
- Tu presión arterial es elevada
Si cumples con 3 o mas criterios de los que acabo de mencionar es importante que vayas con tu medico porque puedes tener síndrome metabólico y sin duda es una llamada a tomar acción por tu salud y bienestar.
FORMAS DE COMBATIR EL SÍNDROME METABÓLICO…
- Disminuye tu consumo de azúcar y de preferencia eliminarla, tu salud es importante
- Agrega mas fibra a tu alimentación incrementando frutas y vegetales
- Incrementa las grasas buenas (Un plan cetogenico puede ser tu opción, revisa mi publicacion sobre esta dieta dando click AQUI)
- Condimenta tu comida con ajo, pimienta, canela o gengibre… esto ayuda a que no se dispare tu insulina
- Evita grasas trans (adiós garnachas del tianguis sorry).
- Añade vitamina D de la forma mas sencilla que es exponiendote al sol unos minutos al dia.
- Realiza ejercicio para activar tu metabolismo y pongas a trabajar a tus mitocondrias (luego les hablare de esto).
- Duerme bien (lee sobre los beneficios de dormir dando click AQUI)
- Manten un peso saludable
Invierte en ti, sin miedo, sin culpa y sin drama… Tu cuerpo te lo va a agradecer!
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