Bajar de peso después de vacaciones 5 pasos para hacerlo eficaz
¿Sabias que? Subimos de 2 a 5 kilos después de las vacaciones y tardamos hasta 2 semanas en retomar nuestra rutina saludable.
No te preocupes que te voy a compartir 5 pasos para bajar de peso después de vacaciones de forma eficaz.
Ve también mi publicacion sobre…
“Retoma tus hábitos después de vacaciones”
Antes de los 5 pasos lo primero que necesitas es aprender a ser compasivo contigo…
De nada sirve darte latigazos mentales así que, detén la culpa y simplemente reflexiona un poco sobre la situación.
Revisa el circulo negativo en el que caes cada vez que sales de vacaciones y conviértela en espiral ascendente de bienestar.
¿Como lo podrías hacer diferente la próxima vez? ¿Como puedes llevar a tu YO saludable de vacaciones contigo y buscar un punto medio para realmente disfrutar sin miedo, sin culpa y sin drama?
Por favor no busques salidas rápidas y lee mi publicacion sobre “PASTILLAS PARA BAJAR DE PESO”
Ahora si, los 5 pasos son como un RITUAL POST VACACIÓN con el que te puedes ir alineando de acuerdo a tu situación actual; no tienes que hacerlo perfecto, solo que sea algo real.
- PLANEA TU MENÚ
Lo ideal es que puedes planear tu menú e ir al súper a realizar tus compras para que estés preparada para iniciar la semana…
Pero si te ganan las prisas te propongo el reto “primeras entradas – primeras salidas” para tu cocina ¿Como funciona?
Consiste en terminarte todo lo que tienes almacenado y que no usas como atún, frijoles, la proteína en polvo que compraste y nunca usas.
Seguro tu cocina tiene suficientes productos para comer mínimo una semana; aprovéchalo y con calma vas al súper unos días después.
- REALIZA EJERCICIO
Prepara tu ropa para hacer ejercicio y regresa al gimnasio
Si ya estas inscrita o prueba algunas clases muestra esa semana para darte el tiempo de elegir; pero ponte la meta de hacer ejercicio mínimo 3 veces esa semana.
- DUERME TEMPRANO
Si no te da tiempo de hacer ejercicio temprano, meditar o preparar tu desayuno; soluciona el problema de raíz durmiendo mas temprano.
Apaga la tv o deja el celular y preparate para dormirte temprano y descansar bien para rendir al día siguiente. Puedes ver mi publicacion sobre EL ARTE DE DORMIR dando click aquí!
- TOMA SUFICIENTE AGUA
Gran parte del peso que subimos en la vacación no es grasa, es solo que estamos reteniendo líquidos.
La mejor manera de disminuir la retención de liquido es tomando suficiente agua. Ve mi publicacion sobre MEJOR TOMA AGUA dando click AQUI
- MEDITA
Aprende a calmar tus pensamientos meditando, si estas tomando algún plan conmigo no dejes de escuchar la meditacion que envió diario por mail.
Puedes ver de que trata mi PROTOCOLO RUTINA SALUDABLE dando clic AQUÍ.
Calmar tu mente ayuda a no tener ataques de ansiedad con las urgencias del trabajo o con el primer día de regreso a clases de tus hijos.
Podrás estar tranquila y feliz retomando tu RUTINA SALUDABLE
Esos son los 5 puntos para ir retomando tu RUTINA SALUDABLE sin miedo, sin culpa y sin drama.
Por favor comparte conmigo en instagram cual es tu ritual para bajar de peso después de vacaciones y si ya realizas alguno de los puntos que comento, ve dando click AQUI!
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