Causas del sobrepeso más allá del componente emocional

Últimamente han salido infinidad de conferencias, talleres y seminarios donde se aborda la obesidad o el sobrepeso desde el punto de vista emocional o psicológico. Hasta cierto punto si hay muchos factores emocionales que contribuyen a caer en el mismo círculo vicioso, pero existen otro tipo de factores que son causas de sobrepeso.

Conoce acerca de las causas no emocionales

Nos sentimos tristes, enojados, frustrados, culpables, decepcionados, estresados, y todos esos factores dan pauta o son el pretexto perfecto para seguir comiendo… pero primero deja de ser la víctima.

Elimina la idea de ser víctima

Si padeces obesidad o sobrepeso, te voy a pedir que no te compres la idea de la víctima.

Espero poderme explicar, pero de alguna manera, cuando padecemos obesidad o sobrepeso estamos esperanzados a que llegue un hada madrina, princesa milagrosa o pastilla mágica que nos baje de peso y vivamos felices para siempre. Prueba de esto es el número de veces que compramos el tratamiento “natural” que ahora si va a funcionar, los tenis mágicos que casi casi caminan solos, el aparato que con solo 5 minutos al día (han intentado hacer 5 minutos en esas cosas es horrible). Así enumeramos un montón de remedios que a final de cuentas solo son placebos que nos desenfocan de lo realmente importante: ¡La Acción!

Te lo platico así, porque ahora que estoy terminando mi libro y que puedo observar la situación que vivía desde fuera. Yo al igual que tu comencé pidiendo ayuda con la esperanza de que me dijeran “Si nena pobrecita como sufres”, afortunadamente no paso así, encontré una guía que realmente no existía, si no, se fue creando mientras iba caminando pero “lo tienes que caminar”.

Las causas no emocionales que gatillan el sobrepeso

Existen factores que influyen en que puedas padecer sobrepeso u obesidad, y como ya te lo he dicho, van más allá de las emociones. Algunas de ellas son el tipo de alimentación, la genética que cada una tenga, entre otras. Sigue leyendo y entérate de cuales son:

• Actividad física y alimentación. De seguro son los que más has oído a lo largo de tu lucha con el sobrepeso. Si consumes más calorías de las que vas a quemar durante el día ten por seguro que comenzarás a acumular grasa no deseada, algo similar pasa con la falta de ejercicio, si haces poco o nulo ejercicio se irán sumando y sumando las calorías extras que no usas y de paso aumentará tu peso.
• El medio. Somo atacados con publicidad y comida rápida todo el tiempo, es cosa de ver que se come en las reuniones con amigos o familiares, pocas veces serán seleccionados los alimentos saludables. Por otra parte si no cuentas con algún parque cercano al lugar en que vives también va a influir en que sigas siendo sedentaria.
• La genética. Las investigaciones han demostrado que la genética ayuda en el aumento de peso en las personas.
• Enfermedades. Problemas como el síndrome de ovario poliquístico o hipotiroidismo influyen en el aumento de peso, así como el tomar determinados medicamentos. 

Más allá de las emociones

Yo diría que las causas de sobrepeso más allá de la parte emocional tienen mas que ver con:

• La desinformación que hay respecto a los productos que consumimos. Nos dejamos llevar por las grandes marcas que usualmente están enfocados a abrirte el apetito para ganar más dinero, prueba de ello es que nuestro ideal de comer saludable es: desayunar cereal, cenar sándwich, comer en la calle y tener a la mano barritas para el snack ¿Dónde aprendimos todo eso?
• La falta de actividad física. Tenemos que mover esas carnes jaja, sacudir las toxinas, generar endorfinas. Ciertamente algo no esta bien cuando subimos por el elevador y nos encerramos a realizar ejercicio en un aparato, es mucho mejor el ejercicio al aire libre. Por algún lado tienes que comenzar así que por donde quieras simplemente comienza.
• El tiempo. En esta vida tan ajetreada y estresante nadie tiene tiempo. Uno se tiene que hacer el tiempo y ya se los había platicado en otro post y si para hacerte tiempo si algo vas a tener que sacrificar es tu “comodidad” adiós a la zona de confort.

No importa cuantos cursos tomes si no agregas el principal componente a la formula del cambio, la acción.

Ponte en acción

Las causas de sobrepeso son múltiples pero ya sabes que tomar el papel de víctima no es ni será la solución, la clave es que te pongas en acción para comenzar con un plan de alimentación y ejercicio, con los cuales puedas llegar a conseguir tus objetivos.

¿Alguna vez han visto “The Biggest Loser”? Era mi programa favorito. Si te das cuenta los participantes están totalmente enfocados a la acción: Aprender a cocinar saludable, aprender a hacer ejercicios de forma correcta, saber como sobre llevar la presión social (cuando los envían a sus casas) para aun así continuar con su estilo de vida saludable. Yo creo que no más del 15% del tiempo están enfocados a la parte emocional que es cuando tienen algún momento de crisis existencial que finalmente pasa y continúan tras su objetivo, descubriéndose cada día mas valientes.

Es momento de que comiences a ser la protagonista y tomes las decisiones que te van a hacer salir del sobrepeso. No sacas nada con saber que tienes algún tipo de problema si vas a continuar con la misma mentalidad y los mismos hábitos. Así es que ¡toma el control y actúa!

Si ya decidiste que quieres un cambio ahora es el momento de que busques asesoría de especialistas de la actividad física y del área de nutrición. Pero por nada del mundo vayas a bajar los brazos y rendirte, puede que al comienzo encuentres que todo es muy complicado, pero si te sientes que pasas por un mal momento vuelve a pensar en tu objetivo, en lo que te propusiste y continua con más ganas.

¿Qué si da miedo? Si, da mucho miedo, pero siente el miedo y aun así: actúa.

Deja que tu pasado sea tu trampolín, ¡no tu sofá!

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