SMOOTHIES DE OTOÑO

Durante el verano es más fácil consumir smoothies porque el cuerpo naturalmente pide comidas livianas pero ahora que comienza el otoño el mismo clima nos impulsa a comer cosas más pesadas.

ADIOS VERANO

La verdad es que estoy mas que feliz porque sobrevivimos a la canícula, los 40 días mas calientes y aunque el otoño inicia oficialmente hasta el 23 de septiembre ya se empieza a sentir sobre todo porque cambian las frutas y vegetales de temporada; decimos adiós a las frutas frescas como el mango y la piña.

Hoy estoy mas que feliz de compartirte algunas recetas de SMOOTHIES DE OTOÑO, en algunos incorpore particularmente la avena que es buenísima para mantener el azúcar en la sangre estable y también en otros hice combinaciones con yogurt griego.

En algunos puse stevia al gusto por si necesitas endulzar extra; debo confesarte que yo no uso stevia; siempre se los pongo como opción pero no uso nada para endulzar; creo que me he acostumbrado a los sabores simples de las cosas y no lo utilizo para nada; pero se los dejo como opción para quienes necesitan un extra.

Agregare nuevos smoothies al Detox grupal pero son algo diferentes ya que quitamos algunas cosas que pueden causar alergias o inflamación o sensibilidades; si estas interesada en el DETOX GRUPAL te platico mas justo AQUI!

Ahora si te comparto las recetas de mis smoothies favoritos para este otoño!

SMOOTHIE PAY DE CALABAZA

smoothie calabaza 02

  • 1 Vaso leche de coco o almendra
  • ½ taza puré de calabaza o calabaza cocida
  • ½ Plátano
  • 1 taza espinacas
  • 1 cda chía hidratada
  • 1/3 taza yogurt griego sin azucar
  • Canela y vainilla

SMOOTHIE CHOCOAVENA

SMOOTHIE CHOCOAVENA

  • ½ Taza de avena previamente refrigerada en 1 vaso de leche vegetal
  • 1 Taza de espinacas
  • 2 cdas cacao en polvo
  • 1 cucharada de crema de cacahuate o un puño de almendras
  • Extra: Puedes agregarle una medida de proteína de arroz y tendras un super desayuno completo

SMOOTHIE PECAMINOSO

  • 1 Vaso leche de coco tostado (Te la recomiendo, si no cualquier leche vegetal)
  • 1 Taza de espinacas
  • 1 Platano
  • 1 cucharada crema de cacahuate
  • Coloca encima cacao nibs y Goji Berries

SMOOTHIE ADIOS VERANO

SMOOTHIE SANDIA PICOSO

  • 1 Vaso agua de coco
  • ½ taza de sandia
  • ½ taza piña
  • 1 taza arugula
  • 1 Ramita hierbabuena
  • 1 cda linaza
  • Extra: Chile en polvo al gusto para un toque picosito

SMOOTHIE SANDIOSO

SMOOTHIE SANDIA

  • 1 Vaso agua de coco
  • 1 taza sandia
  • 5 hojas de menta
  • Jugo 2 limones
  • 1/3 pza chile jalapeño sin semillas
  • 1 cda linaza

SMOOTHIE PA QUE NO TE OXIDES (ANTIOXIDANTE)

smoothies berries

  • 1 Vaso leche vegetal
  • 2 cdas avena entera
  • 1 cda chia
  • 1 taza espinacas
  • ½ taza granada
  • ½ taza blueberries
  • 2 cdas yogurth griego sin azúcar
  • 1 pedacito vainita vainilla
  • Stevia al gusto si ocupas

SMOOTHIE MANZANA

smoothies manzana

  • 1 Vaso leche de coco
  • 1 Manzana
  • 1 cda crema de cacahuate
  • 2 cdas avena en hojuelas
  • 1 Taza Acelgas
  • Canela
  • Vainilla
  • Stevia al gusto

SMOOTHIE ROSA

SMOOTHIE BETABEL

  • 1 Vaso leche almendra
  • 1 betabel pelado en cuadritos
  • 3 cdas avena
  • 1 cda mantequilla cacahuate o almendra
  • 1 Taza kale
  • Stevia al gusto

SMOOTHIE DURAZNO

smoothie durazno 02

  • 1 Vaso leche de coco
  • 2 duraznos (sin hueso eh)
  • ½ Taza yogurt griego sin azúcar
  • 1 Taza Arugula o espinaca
  • ¼ Aguacate
  • Canela
  • Vainilla
  • Stevia al gusto

SMOOTHIE PERA

  • 1 Vaso leche de almendra
  • ½ manzana amarilla
  • ½ Pera
  • 1 taza espinacas
  • ½ Pepino
  • 1 cda linaza
  • 1 Pedacitito de jengibre

SMOOTHIE DEMORADO

SMOOTHIE UVA

  • 1 Vaso leche de coco
  • ½ taza uvas rojas
  • ½ Platano
  • 1 Taza Lechuga
  • 1 Cda chia

Tan tan!

Espero les gusten las nuevas combinaciones y por favor no olviden compartirme su foto aquí o en Facebook si preparan alguno.

Estamos por iniciar el DETOX GRUPAL en su versión de OTOÑO, me encanta y estoy muy emocionada! Estas a tiempo de unirte y te lo platico todo AQUI!

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