Me pasó algo que llamó mucho mi atención y de inmediato pensé en compartírselo, esto está relacionado a cuando la voluntad falla. Ya sé, estarás pensando que es fácil decir que se puede salir de manera rápida cuando esto ocurre, y te respondo que no es sencillo, pero si se puede.
Por eso he preparado este post para ti, y entregarte algunos tips que sé te van a ayudar bastante, ¡averigua cuales son!
La motivación
“Entre de nuevo al gimnasio a realizar ejercicio ligero”, me dijo el doctor (quién piense que la yoga es ejercicio ligero no ha tomado una buena clase) Pero bueno ese será tema de otra publicación.
El punto es que hay una chica muy gordita que entra a mi clase de yoga después de que hace su rutina de pesas, de natación y no se de que tantas cosas más. De verdad que la admiro por toda esa energía que tiene, fácil ha de pasar más de 3 horas en el gimnasio, hasta me recuerda a mi. Yo descaradamente sólo voy a yoga y cuando la veo entrar a la clase me da mucho gusto y pienso que sin duda ella logrará su objetivo de peso porque es súper aplicada con sus entrenamientos.
Se puede apreciar a simple vista cuanta determinación y que tan claro es el objetivo.
Pero algo que es muy importante para bajar de peso es poder entrenar a tus pensamientos para cuando la voluntad falla, y eso lo vi claramente el otro día.
Los antojos
¿Sabías que muchos de los antojos se dan por los alimentos procesados, llenos de ingredientes que desconocemos y que consumimos actualmente?
En la época actual, en la que estamos saturados con comerciales de TV anunciando comida que no es comida, estamos tan influenciados que muchas veces nos cuesta trabajo reconocer que es la comida real y no sabemos como comenzar.
Además del factor psicológico que en muchos casos puede estar jugando en contra, como encontrarte muy estresada y para compensar tu ansiedad y estrés te das banquetes de calorías vacías. Y también es seguro que cuando sientes antojos, no irás al refri por los alimentos más saludables.
No te dejes doblegar
Casualmente el sábado que yo decidí darle un “gustito” al cuerpo e ir a desayunar a mi lugar favorito de waffles después de ir al gym, me encontré a esta chica que les comenté hace muchas clases antes de entrar a yoga conmigo. Yo iba por un café (Nota: No tomen café antes de una clase de yoga, mis chakras bailaron en toda la clase). Formada para pagar mi café ella estaba adelante de mi con sus amigos que la alentaban a comprarse esa dona que le hacia ojitos junto con un mega sándwich de 3 quesos, y hasta le decían “Al fin que no está aquí tu entrenador” ¡uff! No saben que coraje y yo formada atrás viendo todo el numerito sin decir nada porque han de saber que tengo una política de no andar interfiriendo con lo que come cada quien, “el respeto a las decisiones alimenticias es la paz”, al final ella cedió y salió con su mega desayuno que haciendo cuentas:
Sándwich 3 quesos 600 cal + Dona chocolate 360 cal + Frapuccino 450 cal
1410 calorías con cero nutrientes por lo que les apuesto que antes de 2 horas le volvió a dar hambre.
Ese día cuando salí del gym fui por mi mega waffle con queso feta y bola de helado de chocolate; si en serio, puedes verlo AQUÍ. Fácil son 800 deliciosas calorías con cero nutrientes.
¿Cuál es la diferencia?
Yo ya había planeado que lo iba a desayunar y no fue porque se me cruzó en el camino, mi mente esta “entrenada” a que cumplo un antojo por semana, adapto mi alimentación y aumento un poco mi ejercicio ese día.
La pregunta es ¿cuántas veces a la semana ella está en una situación similar en la que cede y la presión social es mayor?, les apuesto por experiencia propia que pasa por esto al menos 4 veces a la semana. Y tomando en cuenta que la alimentación influye el 70% en el logro de los objetivos, muchas veces pasar tantas horas haciendo ejercicio no nos da el resultado que deseamos porque lo que tenemos que resolver es la alimentación.
¿Cuántas veces tú estás en una situación similar?
De seguro más de las que te imaginas, pero jamás le has tomado el peso a la situación y piensas que es algo normal, y que vas a recuperar el avance perdido entrenando mil horas.
Por lo mismo en este post te entrego los mejores tips para cuando la voluntad falla, porque nos va a pasar seguido, sobre todo si sales con amigos que no tienen interés en cuidar su alimentación, los que te querrán hacer pecar si o si.
Los mejores tips para que tu voluntad no falle
No te preocupes que aquí te van mis mejores tips para evitar que esto ocurra…
- Nutre tu cuerpo, así podrás tener mayor control sobre tus antojos.
- Toma suficiente agua, el cuerpo es engañoso y nos hace confundir la sed con hambre.
- Planea tu menú y decide previamente tus antojos para que no te tomen por sorpresa.
- Ten preparadas frases para poder decir “No gracias” en diferentes situaciones (en mis sesiones de coaching grupal les enseño como lidiar con FoodPushers).
Si caes en un antojo, levántate y sigue adelante, pero levántate en ese momento, nada de que me sigo la fiesta toda la semana y retomo el próximo lunes.
A modo de cierre
Recuerda que ser saludable es un camino que se disfruta no un destino al que se tenga que llegar.
Si tu idea de saludable es desayunar con sándwich del osito feliz, llevarte un yogurt que promete hacer milagros en 14 días, comes como Rey y cenas en los tacos de la esquina sin duda ¡mi programa Mini Detox es para ti!
Es un programa súper accesible porque creo que ser saludable está al alcance de todos. Con ingredientes que encuentras en el súper, orgánicos, superfoods y preparaciones sencillas. Además si te inscribes al Blog vas a descubrir como ganarte un Spirulizer, puedes hacerlo desde ¡AQUÍ!
Te dejo aquí toda la información: Mini Detox
