Síntomas, señales y soluciones SIN DIETA.
En la transformación a Diosa esplendorosa de la edad madura, muchas mujeres enfrentan desafíos hormonales que pueden afectar significativamente su calidad de vida.
Identificar los síntomas de un desequilibrio hormonal es crucial para tomar medidas proactivas.
Aquí exploramos los signos comunes y te presentamos tres pasos esenciales para recuperar el equilibrio hormonal sin recurrir a dietas extremas.
Síntomas de un Desequilibrio Hormonal:
- Cambios en el Peso:
Un desequilibrio hormonal, especialmente en la perimenopausia, puede contribuir al aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen.
- Trastornos del Sueño:
Cambios en los niveles hormonales pueden interferir con la calidad del sueño, afectando la energía y la vitalidad diaria.
- Cambios de Humor:
Fluctuaciones hormonales pueden impactar el equilibrio emocional, llevando a períodos de ansiedad o depresión.
- Cero energia
Así de la nada sientes que la vida no te da, que andas con batería baja no importa cuanto café tomes.
- Irregularidades Menstruales:
La perimenopausia puede traer consigo cambios en la regularidad y la intensidad de los ciclos menstruales.
3 Pasos para Equilibrar tus Hormonas sin Dieta:
- Balancear el Consumo de Azúcar:
Lamento decirlo de forma tan brusca pero ya no es momento de consumir azúcar; ya sabemos las contraindicaciones que tiene y la adicción que provoca.
- Balancear el Ciclo Circadiano:
Es hora de alinear tu rutina del sueño; nunca fue tan importante como en esta etapa.
Te dire un secreto: Los bochornos de la menopausia estan relacionados con tu calidad del sueño, asi que te recomiendo tener una buena rutina para ir a dormir a tus horas.
La exposición diaria a la luz natural, especialmente en la mañana, ayuda a regular el ritmo circadiano, influenciando positivamente la producción de hormonas (sal a saludar al Sr sol en un horario prudente).
- Controlar los Niveles de Cortisol:
¿Como controlo mi nivel de estres? – Es la pregunta mas comun que me hacen y no hay una sola respuesta; pero solo tu sabes lo que te hace sentir paz en el corazon. Puedes hacer breathwork, meditacion, yoga, baile y perreo hasta el suelo; aqui todo se vale (Bueno casi todo)
Recuerda que cada cuerpo es único, y es aconsejable buscar ayuda con tu Health Coach de confianza que además te tiene un regalito: El ciclo de semillas especial para balancear las hormonas que suelo compartir a mis chicas del Plan personalizado.
Regístrate y descárgalo aquí: CICLO DE SEMILLAS