Las vacaciones no son para hacer dieta o limitarse, pero tampoco son el pretexto para ganar peso y volverte loca comiendo todo lo que no comiste durante el año. Y lo primero que tienes que hacer es conciencia y aprender a elegir lo que disfrutamos y lo que nos hace sentir bien.
¡No te pierdas el siguiente post y conoce las estrategias para no subir de peso en vacaciones!
No te relajes completamente
Una cosa es salir de vacaciones para poder descansar y lograr desconectarte de todo, principalmente del trabajo, y otra muy distinta, es que sientas que salir de vacaciones es volver a comer todo lo que ya habías dejado y retomar tus malos hábitos.
No permitas que el echo de poder descansar y relajarte haga que tu relajo sea completo, perjudicando los avances. Ten siempre presente que los cambios que realizaste de alimentación y ejercicio son permanentes, repítelo todos los días y por ningún motivo pierdas de vista eso.
¿Qué tan flexible puedo ser con mi alimentación en vacaciones?
Depende de tus objetivos, si estás en un proceso para perder peso considera que no pasa nada si evitas comer aquello que sabes que te puede llegar a causar más ansiedad y que después va a ser más complicado retomar; se consciente de cuáles son tus prioridades.
Tips para no subir de peso en vacaciones
Si estás en modo “Sanito como de todo”, aquí te van algunos tips para que tus vacaciones no se conviertan en engordaciones:
1. No te bebas tus calorías: Nada de refrescos, frappés o calorías líquidas. Sobre todo del alcohol, el cuerpo puede pasar hasta 3 días reponiéndose de la deshidratación.
2. Elige 2 de 3: Procura que de tus 3 comidas, al menos 2 sean saludables o contengan proteína y vegetales; los vegetales siempre por delante y disfruta una comida libre, pero disfrútala consciente, no comas por comer y no comas con culpa.
3. Descanso activo: Aprovecha las vacaciones para caminar, nadar, conocer, disfrutar el lugar al que vas con tu familia, usa las escaleras y no el elevador, muévete tanto como puedas, camina, camina y camina.
4. Comparte: Cuando salgas a comer elige alguna ensalada grande y comparte algo del menú que se te antoje, como un plato de pasta, la pizza o el postre.
5. Mi frase favorita: “Yo no quiero esto para mi”. Disfruta tus vacaciones tomando decisiones conscientes sobre lo que sí quieres para ti, sin presiones externas.
Cuidado con las trampas de la mente y no elijas quedarte en casa solo porque estás a “dieta”.
Ser saludable implica cargar con tus buenos hábitos hasta en los mejores eventos; ponte creativa, busca el equilibrio y descubre que hay mil y un caminos; tú no necesitas caer en los extremos.
En conclusión…
Una buena estrategia es visualizar qué haría tu “Yo saludable” en caso de que estés en el proceso de cambiar tus hábitos; visualízate e imagina como manejaría la situación tu yo del futuro.
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Me parece muy fácil de seguir y estoy de acuerdo que uno tiene que tomar la decisión CONSCIENTE DE LO QUE COME. Gracias!
Me encantó este articulo. Esa es mi frase “esto no es bueno para mi”