FLACIDEZ

Pues debo comenzar diciendo que ES MI TALON DE AQUILES!

Si algo hubiera hecho diferente en mi proceso para bajar de peso sorprendentemente es que hubiera preferido que fuera mas lento, hubiera hecho mas pesas y tal vez así tendría menos problemas con la flacidez. Si tienes mucho sobrepeso mi recomendación principal es que vayas ahorrando para el cirujano, las cosas como son!

Si hasta los del programa “The biggest looser” los someten a cirugía después de bajarlos tanto de peso puedes irte dando una idea y aun así necesitas muchos cuidados porque como siempre aplica la Bioindividualidad, no todos los cuerpos reaccionan igual ni a la alimentación ni al ejercicio ni a las cirugías.

Si no tienes un sobrepeso estilo obesidad mórbida y aun así te preocupa la flacidez porque OBVIAMENTE a todas las mujeres nos preocupa pues hay dos cosas que te recomiendo hacer: Incluir proteína de calidad y hacer pesas!

Aunque seas vegetariana o vegana ya no hay pretexto para no incluir proteína vegetal en tu alimentación: hay muchas opciones de chícharo, arroz, hemp, etc. Si consumes proteína animal procura que sea de calidad, de animales felices libres de hormonas.

No me voy a cansar de recordarles la importancia de realizar ejercicios de fuerza; si no te gustan las pesas puedes hacer yoga o pole dance; en estos haces ejercicio de fuerza con tu propio peso y te van a ayudar mucho a combatir la flacidez. Deja atrás el mito de que las pesas te van a hacer quedar súper musculosa; créeme que es mucho mas difícil ganar musculo que perder grasa; yo llevo ya varios meses con esto y requiere de mucha mas paciencia (eso si seguro llegare a los 35 buenorra jajaja). Así que deja las pesitas rosas y comienza a retarte que tu y yo sabemos que la bolsa que cargamos para el diario muchas veces pesa mas.

Tonificar

También debes tener mucho cuidado con el exceso de cardio; muchas veces es la vía rápida para bajar de peso pero puedes estar quemando musculo y como consecuencia tendrás flacidez. El cuerpo comienza a quemar grasa después de los primeros 20 min de cardio y después de los 50 min comienza a quemar musculo. Por eso los corredores cuando realizan distancias largas deben llevar algo para el camino asi tienen mas energía y pueden seguir corriendo; el cuerpo es súper aguantador y se de personas que se avientan mega distancias sin nada en el estomago pero el cuerpo a la larga cobra la factura.

Con el exceso de cardio te desaparece primero los pechos y las pompis antes que la panza; esta un poco extremista la foto que compartiré a continuación pero es para que se den una idea:

CardioVSStrengthTrainingHeader_thumb

Entonces el cardio es malo? No, pero todo en exceso si. Si te encanta correr puedes hacerlo pero aliméntate de la forma correcta que no por querer estar quemando grasa te lleves también el musculo.

El secreto del bienestar es que el cuerpo se agite y la mente repose; trata bien a tu cuerpo y aliméntalo con comida de verdad; entrena intenso y de forma estructurada con paciencia a la larga te va a dar buenos resultados!

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3 comments on “FLACIDEZ
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  2. Hola Jazmín, yo soy muy delgada, peso menos de 50,y a mí al contrario de de bajar me gustaría subir, pero estar tonificada cosa que actualmente no tengo. Mi estomago es flácido y mis piernas igual. En un tiempo corrí pero noté que baje de peso y no me gusto nadita, en mi caso por lo que leí necesito pesas. pero cuáles? puedo usar las de supermercado que son pequeñas o necesito forzosamente gimnasio? Y pues para el estomago que necesitaría abdominales? Tengo un problema de varices hereditarias, por eso empecé a correr, qué ejercicio me recomiendas para fortalecer mis venas. Gracias!

    • Necesitas mezclar entrenamientos para no quemar musculo que es lo que hace que haya flacidez. Alimentarte sanamente con comida de verdad. Las del súper no sirven. Puede ser gimnasio o algún entrenamiento que implique el uso de fuerza como Yoga, pilates, crossfit, pole dance, trx. Si vas a correr necesitas saber como alimentarte para poder hacerlo de la forma correcta aunque hay otras opciones.
      Saludos!

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