¿METABOLISMO LENTO? ACTIVALO Y PIERDE PESO!

Pues sí, yo también como muchos en algún momento pensé que mi metabolismo venia con algún defecto de fabrica.

Pero si haces un recuento de todas aquellas cosas que te comes si llevas una muy mala alimentación te darías cuenta de todo el esfuerzo que hace tu cuerpo y tu metabolismo por seguirte el ritmo.

Normalmente cuando decimos que tenemos un METABOLISMO LENTO; caemos en alguno de los siguientes puntos:

  • Dejamos pasar mucho tiempo entre una comida y otra.
  • Nos inclinamos por la comida rápida, procesada y llena de calorías vacías.
  • Nos desvelamos o dormimos mal.
  • Estamos irritados o vivimos momentos de constante estrés.
  • El ejercicio no forma parte de nuestra vida.

Después de esto oficialmente puedo decir: DEJA DE CULPAR A TU METABOLISMO!

Después del ligero jalón de orejas pasemos a la parte importante; como le hago para corregir los errores del pasado y activar mi metabolismo…

Ciertos alimentos ayudan a acelerar tu metabolismo y esto incluye:

  • Vaso de agua tibia con medio limón al despertar y dile “Buenos días” a tu metabolismo.
  • Te verde, hasta dos tazas al día (ya probaron mi Te chai Casero con te verde, canela, especias y leche de avena? Buenísimo!)
  • Brócoli, inclúyelo en tus comidas!
  • Chile; un raro y ultra secreto tip es que cuando tengo antojo de pizza además de preferir las de horno de leña ultra delgaditas le pongo de ese chile de árbol seco y sabe buenísima!
  • Especias como la canela y la pimienta negra; que mas puedes pedir si le dan sabor a tus comidas y además aceleran tu metabolismo.

Acelera tu metabolismo:

  • Los músculos consumen más energía que la grasa: Hagan pesas!
  • Come varias veces durante el día
  • Realiza ejercicio
  • Mantente hidratado, en cuerpo necesita agua para ponerse en marcha.
  • Duerme como bebe entre 6 y 8 horas (Ya me regañaron porque me dijeron que se nota que no tengo hijos porque los bebes se despiertan a cada rato jajaja).

Datos a considerar:

  • Cada incremento en la temperatura de tu cuerpo acelera tu metabolismo un 14%

Entonces te recomiendo que tomes agua fría y al bañarte seas valiente, al final le cierras a la calientita y deja salir la fría tantito para despertarte.

  • Cuando comes proteína se genera el mismo efecto

Esta es un arma de dos filos porque el cuerpo gasta mas calorías digiriendo la proteína pero tu pobre digestión paga el pato; la solución esta en pequeñas cantidades de proteína, que sea del tamaño de la palma de tu mano (sin los deditos eh).

  • Incluir en tu rutina ejercicios de intervalos también ayuda a mantener tu metabolismo acelerado por el resto del dia.
  • Solo una parte de tu metabolismo está determinada por tu genética

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70% Lo que comes 20% Lo que entrenas 10% Genética

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3 comments on “¿METABOLISMO LENTO? ACTIVALO Y PIERDE PESO!
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